Kropsterapeutisk træning – Ro, tryghed og trivsel gennem kroppen

Kropsterapeutisk yoga og TRE – skab ro, tryghed og trivsel gennem kroppen

Kropsterapeutisk yoga og TRE hjælper nervesystemet med at finde balance, så du får det bedre uden at skulle gennemarbejde din situation mentalt. Du behøver ikke at forstå alt omkring det, du har gennemgået, men opnår trivsel og velvære ved i stedet at mærke kroppens signaler.

I kropsterapeutisk yoga og TRE arbejder vi gennem kroppen med det, du kommer med. Træningen styrker kroppens naturlige evne til at regulere sig selv, så du bedre kan hjælpe dig selv i udfordrende perioder, og derved får mindre behov for psykoterapi.

Du vil kunne opnå:

Mindre stress og angst

Lindring af fysiske smerter og spændinger

Bedre søvn, fordøjelse og generelt velvære

Større mentalt overskud og fokus

Dybere ro og afslapning

Mere energi

UDVALGTE FORLØB OM MIG

Kropsterapeutisk yoga og TRE kan kombineres med samtaleterapi

Kropsterapeutisk yoga og TRE er en god mulighed for dig, der ikke har behov for at forstå fysiske og følelsesmæssige oplevelser med ord. For andre kan kombinationen af kropsterapeutisk yoga og/eller TRE samt samtaleterapi være en transformerende vej til heling.

Direkte indgang til kroppen

Kropsterapeutisk yoga og TRE bygger på forståelsen af, at mistrivsel ikke kun sidder i det mentale, men også sætter sig i kroppen. Gennem bevidste og nænsomme øvelser skabes en direkte vej til at forløse spændinger og traumer på det kropslige plan.

Sammen eller hver for sig

Kropsterapeutisk yoga og TRE virker både sammen og hver for sig. Hvor yogaen skaber nærvær, kropskontakt og balance, hjælper TRE med at slippe dybe spændinger og uforløste oplevelser, så de ikke bliver i kroppen og påvirker dig negativt.

Du kan tilvælge samtaleterapi

Hvis du ønsker en mere holistisk tilgang, kan det være en god ide at kombinere kropsterapeutisk yoga og TRE med samtaleterapi. Derved skabes en stærkere kontakt mellem krop og sind, som for mange er en transformerende vej til heling.

Vi træner, når det passer dig

Sessioner med kropsterapeutisk yoga og TRE kræver ikke nødvendigvis holddeltagelse og ej heller en masse udstyr. Det er rolig, nænsom bevægelse – ikke hård motion – så du behøver heller ikke indtænke omklædning og bademuligheder i forlængelse af din træning.

Derfor kan du booke dine sessioner lige så fleksibelt, som når du booker samtaleterapi – på et tidspunkt, der passer godt ind i dit liv.

Tag stilling til træningsformen

Inden vi mødes første gang, er det vigtigt, at du tager stilling til hvilken træningsform, der passer bedst til dig. Hvis du er i tvivl, er du velkommen til at kontakte mig telefonisk. Så hjælper jeg dig gerne med at afklare hvilken metode, der vil hjælpe dig mest nu og her.

Effekten afhænger af dig

Hvor hurtigt, du opnår effekt af kropsterapeutisk yoga og TRE, afhænger af dit udgangspunkt, og hvor meget der skal løsnes op for i din krop. Det er også afgørende, hvor ofte du laver øvelserne – korte, hyppige sessioner har større effekt end længere sessioner med lang tid imellem. Nogle mærker hurtigt en forskel, mens andre oplever en gradvis forbedring over tid. Ved TRE oplever nogle også allerede at vibrere/ryste i første forsøg, mens andre skal bruge nogle gange, før det lykkes.

Fast praksis fremadrettet

En af fordelene ved både kropsterapeutisk yoga og TRE er, at træningen styrker din evne til at regulere dig selv. Efter nogle gange vil du kunne lave øvelserne på egen hånd, uden en træner. Derfor gør mange det til fast praksis selv at lave øvelserne derhjemme – som en enkel og effektiv vej til at skabe mere ro, balance og velvære i hverdagen fremadrettet.

Forrige Næste

Kontakt mig gerne for at afklare, hvordan et forløb med kropsterapeutisk yoga og TRE kunne se ud for dig

KONTAKT BOOK TID

Kropsterapeutisk yoga og TRE bidrager til ro i nervesystemet

Dit udbytte af kropsterapeutisk yoga og TRE afhænger af, hvad du i forvejen oplever og mærker i kroppen. Målet med træningen er overordnet set, at du bliver i stand til at regulere dit nervesystem bedre, så du kan stå stærkt i livet – uanset, hvad det måtte bringe.

Bedre regulering af dit nervesystem hjælper dig både med at slappe af og spænde af, og at få mere energi, så du hverken sidder fast i et for højt eller et for lavt energiniveau.

Eksempler på udfordringer, kropsterapeutisk yoga og TRE kan løsne op for, er:

Sorg, kriser og udbrændthed
Angst, bekymringer og tankemylder
Kronisk og posttraumatisk stress (PTSD) og alt, hvad det bringer med sig af uro, hjertebanken, åndedrætsproblemer, søvnbesvær og fordøjelsesproblemer
Oplevelsen af at være anspændt og fastlåst i kroppen eller have svært ved at mærke sig selv
Kroniske og uforklarlige smerter, hovedpine og spændinger i kroppen
Følelser af meningsløshed, utilstrækkelighed og tomhed
Manglende lyst til nærvær, intimitet og sex

Herunder kan du læse mere om de former for kropsterapeutisk yoga og TRE, jeg tilbyder. Kontakt mig gerne for en afklarende samtale, hvis du er i tvivl om hvilken af metoderne, der passer bedst til dig og det sted, du er i livet.

Kropsterapeutisk yoga – en vej til dybere balance og velvære

Kropsterapeutisk yoga er en nænsom og helhedsorienteret bevægelsesform, der kombinerer klassiske yogateknikker med moderne kropsterapeutiske principper.

Gennem bevidste bevægelser, åndedrætsøvelser og nærværstræning hjælper denne yogaform med at frigøre spændinger, styrke kropsforbindelsen og skabe en dybere ro i både krop og sind – uden at skulle forstå fysiske og følelsesmæssige oplevelser med ord.

Når du bliver bedre til at regulere dig selv, vil du også kunne styre dit energiniveau, så du bevidst kan veksle mellem at skabe ro og få energi i kroppen.

Fokus i træningen er at:

Løsne fysiske spændinger og stressophobninger
Styrke kroppens naturlige evne til selvregulering
Skabe større kropsbevidsthed og nærvær
Støtte følelsesmæssig bearbejdning og mental balance
Forbedre søvn, fordøjelse og generelt velvære

TRE-træning – frigiv spændinger og stress i kroppen

TRE står for Tension & Trauma Releasing Exercises. Det er en kropslig metode, der hjælper dig med at frigive spændinger og stress, som har ophobet sig i kroppen. Ved at stimulere kroppens naturlige evne til at ryste eller vibrere blidt, aktiveres en dybdegående proces af selvregulering, der kan skabe mere ro, balance og velvære i kroppen og sindet.

TRE består af nogle enkle øvelser, der er designet til at løsne op i de store muskelgrupper og skabe forbindelse til kroppens autonome nervesystem. Mange beskriver oplevelsen som afslappende og forløsende. Nogle mærker straks en forskel, mens andre oplever en gradvis forbedring over tid.

Fokus i træningen er at opnå:

Øget kropsbevidsthed og evne til at lytte til din krop
Mindre stress og angst
Bedre søvn
Større mentalt overskud og fokus
Lindring af fysiske smerter og muskelspændinger
En oplevelse af dybere ro og afslapning
Bedre evne til at regulere energi i kroppen

Kropsterapeutisk yoga og TRE – et stærkt makkerpar

Sammen med kropsterapeutisk yoga er TRE-træning en effektiv måde at slippe stress, traumer og anspændthed – uden at skulle genfortælle eller forstå de oplevelser, der belaster dig, med ord.

Yogaen skaber tryghed, kropskontakt og balance. Ved at aktivere musklerne med dybe stræk, giver den også gode forudsætninger for TRE.

TRE-træningen aktiverer kroppens naturlige evne til at frigøre dybe muskelspændinger gennem en blid neurogen rystelse. Derved hjælper den også med at berolige nervesystemet og aflade ophobet energi i kroppen, så den ikke lagrer sig permanent og påvirker dig negativt.

Derfor er disse metoder sammen så effektive og healende.

Fokus i træningen er at:

Skabe opmærksomhed på din egen krop og dens signaler
Genfinde ro og balance i krop og sind – og genopbygge energi efter behov
Berolige og aflaste det autonome nervesystem
Forløse spændinger og stress, som har ophobet sig i kroppen
Styrke din evne til selvregulering i hverdagen

Kropsorienteret yoga, TRE og samtaleterapi – en holistisk tilgang

Skulle du have lyst til også at forstå dine oplevelser og sætte ord på dine følelser og behov, er det oplagt at supplere kropsterapeutisk yoga og/eller TRE med samtaleterapi.

For mange er netop kombinationen af kropsterapeutisk yoga, TRE og samtaleterapi en transformerende vej til heling. Psykoterapi giver mulighed for at forstå tanker, følelser og mønstre, mens yoga og TRE skaber en direkte vej til at forløse stress, spændinger og traumer på det kropslige plan.

Fokus i forløbet er at:

Skabe en stærkere kontakt mellem krop og sind
Frigøre gamle spændinger, der har sat sig fast fysisk og mentalt
Støtte følelsesmæssig bearbejdning på et trygt fundament
Styrke din evne til at regulere dig selv og håndtere livets udfordringer
Give en helhedsorienteret tilgang til stress, angst og traumer

Kropsterapeutisk yoga og TRE forebygger også stress på arbejdspladsen

På arbejdspladser viser erfaringen, at mistrivsel, konflikter og samarbejdsvanskeligheder ofte har en fællesnævner – og det er udfordringer med regulering af nervesystem og følelser. Derfor er kropsterapeutisk yoga og TRE et fremragende tilbud til medarbejdere og ledere, der ønsker at forbedre sundheden og trivslen på alle slags arbejdspladser. Jeg tilrettelægger gerne forløb efter behovene på netop din arbejdsplads. Kontakt mig blot for et uforpligtende tilbud.

KONTAKT MIG FOR ET UFORPLIGTENDE TILBUD

Priser & tilskud

Kropsterapeutisk yoga og/eller TRE, 50 minutter
1.300 kroner
Kropsterapeutisk yoga og/eller TRE, 80 minutter
2.000 kroner
Kropsterapeutisk yoga og/eller TRE, 100 minutter
2.600 kroner
Betaling via forsikring eller virksomhed
100 kroner

Ofte stillede spørgsmål

Hvor meget tid skal jeg booke?

En session med kropsterapeutisk yoga eller TRE varer normalt 50 minutter, men du kan også vælge 80 eller 100 minutter, hvis du ønsker mere tid.

Hvis du ønsker at kombinere kropsorienteret yoga og TRE, anbefaler jeg, at du booker 80 eller 100 minutter. Har du kun 50 minutter, fungerer det bedst, hvis du starter med den ene metode, dernæst lærer den anden, og først senere går videre til at kombinere dem. Når begge metoder fungerer, kan du godt nå et program med begge på 50 minutter.

Ønsker du at kombinere din træning med samtaleterapi, kan de to sessioner lægges i forlængelse af hinanden.

Hvor mange er der på et hold?

For at opnå størst effekt er det fint at træne individuelt.

Det er dog også muligt at slå sig sammen på små hold á to til maksimalt ti personer.

Hvor foregår det henne?

Sessioner for 1-3 deltagere afholdes i min hyggelige praksis i Vanløse.

Ved 4-10 deltagere foregår træningen i et større eksternt lokale. Kontakt mig gerne i god tid, så jeg har mulighed for at booke det.

Hvad skal jeg have på?

Du behøver ikke have træningstøj på for at lave kropsterapeutisk yoga og TRE, men det er en god ide at komme i løst tøj, du kan bevæge dig i. Da træningen indeholder bredstående og liggende stillinger, fraråder jeg også korte nederdele og kjoler, der kryber op om lår og hofter.

Det vigtigste er dog, at du vælger noget tøj, du føler dig godt tilpas og slapper af i.

Som medlem af Sygesikringen “danmark” får du tilskud til psykologhjælp på 300 kr. per session. (450 kr. per session, hvis du er mellem 16 og 25 år).

Husk blot at fortælle mig om dit medlemskab, når du booker din første session. Det er ikke nødvendigt at blive henvist via egen læge først.

LÆS MERE

Book din tid online

Ønsker du at træne alene, eller er I en lille gruppe på 2 eller 3 personer, kan I nemt og hurtigt bestille en tid til sessioner med kropsterapeutisk yoga og TRE via min onlinekalender. OBS: I juni 2025 renoverer jeg min psykologpraksis, så alle sessioner for 1-3 personer afholdes i perioden hos: Remedical me, Borups Alle 1, 2200 København N.

Er I 4-10 personer på et hold, anbefaler jeg, at I kontakter mig via telefon eller e-mail i god tid, så jeg kan booke et velegnet lokale på det tidspunkt, der passer jer.

Har du spørgsmål til, hvordan kropsterapeutisk yoga og TRE vil kunne hjælpe dig, er du også velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende telefonsamtale.

BOOK TID KONTAKT

Vilkår

Praktisk og priser

Privatlivspolitik

Cookie-politik

Julia Ahlbom, Autoriseret psykolog

Ådalsvej 1, kld.
2720 Vanløse

+45 50 28 40 66
info@juliaahlbom.com